Zacznij mówić o swoich potrzebach śmiało, otwarcie i bez poczucia winy
Kurs online „Życzliwa Asertywność” pokaże Ci, jak stawiać jasne granice z pełnym szacunkiem do siebie i innych. Przestań wreszcie odkładać siebie na boczny tor i naucz się budować relacje oparte na szczerości, a nie na ciągłych kompromisach, które i tak ponosisz własnym kosztem.
Wybierz zmianę, która zostanie z Tobą na zawsze i dołącz do programu.
Jak często zgadzasz się na coś, czego wcale nie chcesz, żeby tylko kogoś nie zawieść?
Znasz ten moment, kiedy w pracy bierzesz na siebie kolejne zadanie, chociaż ledwo wyrabiasz się z własnymi projektami? Albo kiedy po wycieńczającym tygodniu zgadzasz się na wyjście ze znajomymi, bo po prostu głupio Ci odmówić?
Jesteś tą osobą, na której zawsze można polegać. Tą, która spina wszystko w całość, rozwiązuje problemy i nie zawodzi. Wchodzisz w tę rolę odruchowo. Dlaczego? Bo podświadomie czujesz, że jeśli postawisz granicę i powiesz „nie”:
Wywołasz niepotrzebne napięcie i ktoś się na Ciebie obrazi – a Ty wolisz zacisnąć zęby, niż tłumaczyć się ze swoich decyzji,
Wyjdziesz na osobę samolubną – panicznie boisz się łatki egoistki, która myśli tylko o sobie (chociaż wiesz, że to nieprawda),
Stracisz status tej niezawodnej – otoczenie przyzwyczaiło się, że ogarniasz wszystko. Masz poczucie, że jeśli raz odpuścisz i czegoś nie dopilnujesz, nikt inny tego nie zrobi, a Ty po prostu ich zawiedziesz.
W efekcie zaciskasz zęby i wybierasz spokój innych. Tylko że ten „święty spokój” kosztuje Cię mnóstwo energii, przewlekłe zmęczenie i ten charakterystyczny, fizyczny ścisk w żołądku. Zadowalasz wszystkich dookoła, ale na końcu dnia to Ty zostajesz z tym ciężarem zupełnie sama.
Naucz się dbać o swoje granice bez agresji i stawiania murów
„Życzliwa Asertywność” to konkretny proces, który da Ci odwagę, by wreszcie mówić głośno o tym, co jest dla Ciebie ważne. Przekonasz się, że wyznaczanie granic to nie jest budowanie muru między Tobą a zespołem w pracy czy bliskimi w domu, a mostów do lepszego zrozumienia się i autentyczniejszego, szczęśliwszego życia. Zrobisz to bez wywoływania kłótni i bez poczucia winy.
Co konkretnie zmieni się po przerobieniu kursu?
Zaczniesz jasno komunikować, czego oczekujesz
dowiesz się, jak chronić swój czas w sposób, który buduje Twój autorytet, a jednocześnie pokazuje pełny szacunek do drugiej strony.
Zadbasz o siebie bez niszczenia relacji
zobaczysz, że posiadanie własnego zdania to nie początek wojny. Nauczysz się rozmawiać w sposób, który oczyszcza atmosferę i buduje autentyczne porozumienie, zamiast odcinać Cię od ludzi.
Wyłączysz automatyczne „zgadzam się”
zrozumiesz, dlaczego do tej pory odruchowo brałaś wszystko na siebie. Pozbędziesz się tej wewnętrznej presji, która ciągle kazała Ci ratować każdą sytuację kosztem własnego czasu i zmęczenia.
Dostaniesz gotowe schematy zdań
koniec z analizowaniem w nieskończoność „co mam mu odpowiedzieć”. Otrzymasz przetestowane, bezpieczne zwroty do wykorzystania od zaraz, nawet gdy ktoś próbuje wywrzeć na Tobie presję.
Zbudujesz prawdziwy wewnętrzny spokój
nauczysz się odmawiać z całkowitą pewnością siebie. Zamiast tygodniami analizować każdą trudną rozmowę, po prostu wybierzesz siebie – bez cienia wyrzutów sumienia.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten program stworzyłam z myślą o osobach, które są zmęczone funkcjonowaniem na wiecznej rezerwie. Chcą wreszcie zacząć być szanowane, a nie tylko lubiane za to, że zawsze się zgadzają i nigdy nie robią problemu, ale panicznie boją się, że asertywność zrobi z nich osoby chłodne i konfliktowe.
Ten kurs sprawdzi się u Ciebie idealnie, jeśli:
Masz dość bycia „tą silną, która wszystko ogarnie”
na zewnątrz jesteś świetnie zorganizowana i niezawodna, ale w środku jedziesz na oparach. Mówisz „jasne, zrobię to”, a potem nosisz w sobie cichą złość na otoczenie, że znów Cię obciążyli, i na samą siebie, że po raz kolejny nie potrafiłaś odmówić.
Znasz teorię, ale w praktyce nic się nie zmieniło
przeczytałaś już trochę o stawianiu granic, ale w zderzeniu z szefem, partnerem czy rodzicami i tak w końcu ustępujesz. A potem przez trzy dni (albo i dłużej) odtwarzasz w głowie tę rozmowę, analizując, co powinnaś była powiedzieć.
Dajesz się wmanewrować i bierzesz winę na siebie
często dopiero po fakcie (czasem dzień później) orientujesz się, że ktoś zagrał na Twojej empatii i Cię zmanipulował. Zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz robić, bo mylisz uprzejmość z byciem wykorzystywaną.
Panicznie boisz się wyjść na osobę „trudną”
na samą myśl o zdecydowanej odmowie czujesz fizyczny ścisk. Boisz się łatki egoistki, więc wolisz zrezygnować z siebie, byle tylko zachować relację i nie wejść w otwarty konflikt.
Potrzebujesz konkretu, a nie ogólników o „pewności siebie”
nie chcesz kolejnych akademickich teorii. Szukasz gotowych schematów zdań i szybkiej strategii: jak zareagować pod presją, jak rozpoznać manipulację w czasie rzeczywistym i jak powiedzieć „nie” życzliwie, ale stanowczo.
Zobacz, jak ta wiedza działa w prawdziwym życiu (i jak ratuje relacje)
Te metody to nie jest tylko ładna teoria. Przetestowały je osoby, które tak jak Ty miały dość zgadzania się na wszystko, a także eksperci – medycy, psycholodzy, czy trenerzy biznesu. Zobacz, co mówią o procesie, który pozwala zadbać o siebie bez wywoływania kłótni.
Z uwagi na multum napotkanych w przeszłości konfliktów międzyludzkich, które doprowadziły do licznych zerwanych więzi – nierzadko po moich usilnych staraniach, żeby wszystko naprawić – postanowiłam wykorzystać szansę. Dołączyłam do kursu Werki z wielką nadzieją, że uzbroję się w narzędzia potrzebne do stworzenia lepszych relacji. Już przy oglądaniu pierwszych lekcji i wypełnianiu dodatkowych materiałów zauważyłam, co nie gra w moich kontaktach z ludźmi. Spostrzegłam, gdzie nie postawiłam granicy a powinnam. Zauważyłam, kto i na ile przekroczył tę magiczną linię mojej własnej przestrzeni. Kurs pozwolił mi nauczyć się, że nie muszę się ze wszystkimi na wszystko zgadzać. Mogę odmówić, nie zgodzić się, trzymać się własnych racji. A jednocześnie okazać szacunek drugiej osobie. Kiedyś miałam dziwne znaki z organizmu, które do niczego nie potrafiłam podpiąć. Dziś wiem, że to były znaki zmęczonego układu nerwowego. Polecam kurs przede wszystkim osobom, które chcą tworzyć dobre, stałe relacje. Ale! Osobom, które pracują lub wiążą swoją przyszłą karierę zawodową z kontaktem z ludźmi szczególnymi (pedagogika, psychologia itp) jak najbardziej też.
Nadia Kukulska
Studentka pedagogiki specjalnej, Instagram @plynace_z_serca
Kurs prowadzony przez Weronikę zrobił na mnie bardzo pozytywne wrażenie. Był przesiąknięty fachową wiedzą, a każde spotkanie wypełnione było inspirującymi zadaniami i ćwiczeniami, które skutecznie poszerzały horyzonty oraz pomagały spojrzeć na siebie w nowy, bardziej dojrzały sposób. Można było czerpać z kursu pełnymi garściami, konfrontować swoje przekonania i zdobywać nowe narzędzia, by być bardziej odważnym w codziennym życiu. Polecam kurs wszystkim, którzy chcą poczuć większą pewność siebie, nauczyć się stawiać granice i zacząć żyć w zgodzie ze sobą. Uczestnictwo daje realny impuls do zmiany i pokazuje, że autentyczne, pełne życia podejście jest możliwe dla każdego.
Hanna
Psycholog
Miałam ogromną przyjemność gościć Weronikę Skibę jako prelegentkę podczas webinaru "Rozwojowa Kawa", który organizujemy dla naszych pracowników w Hasco-Lek. Weronika z niezwykłą lekkością i autentycznością opowiedziała o tym, jak żyć w zgodzie ze sobą, czym jest asertywność i jak budować odwagę w codziennym życiu. Jej przekaz był nie tylko inspirujący, ale też bardzo praktyczny – płynnie przeszła do kontekstu biznesowego, dzieląc się swoim bogatym doświadczeniem jako trenerka mentalna i farmaceutka. Spotkanie z Weroniką było pełne wartościowych refleksji, a jej energia i sposób prowadzenia sprawiły, że uczestnicy czuli się zaangażowani i zmotywowani do działania. Z całego serca polecam Weronikę jako ekspertkę i prelegentkę – to osoba, która potrafi połączyć wiedzę, pasję i empatię w sposób, który naprawdę zostaje z odbiorcami na długo.
Justyna Sękowska
Trener Sprzedaży
"Szkolenie było wyjątkowo wartościowe i praktyczne. Jestem pod wrażeniem kompetencji i zaangażowania Weroniki. Duża ilość konkretnych przykładów i ćwiczeń pozwoliła mi natychmiast przełożyć zdobytą wiedzę na moją codzienną praktykę. Zdecydowanie polecam!"
Ewa
Certyfikowana trenerka mentalna
Jak to wygląda w praktyce?
Wiem, że masz na głowie bardzo dużo. Dlatego ten kurs nie jest kolejnym wielkim projektem, który zablokuje Ci weekendy i będzie wisiał nad Tobą jako zaległość do odhaczenia.
Lekcje trwają maksymalnie 15-20 minut.
Tłumaczę w nich jeden konkretny mechanizm. Sam konkret, który od razu możesz odnieść do sytuacji w swojej pracy lub w domu.
Prowadzę Cię krok po kroku.
Nie dostajesz pustej kartki z poleceniem „przemyśl to”. W zeszycie ćwiczeń dosłownie prowadzę Cię za rękę. Odpowiadasz na konkretne pytania, przelewasz swoją frustrację na papier, a ja pokazuję Ci, jak ułożyć z tego gotowe, bezpieczne zdanie na Twoją trudną rozmowę.
Dostęp na 12 miesięcy.
Przechodzisz przez moduły w swoim tempie. Jeśli za pół roku czeka Cię trudna rozmowa z szefem albo konflikt z bliskimi – po prostu logujesz się i odświeżasz ten schemat, którego akurat potrzebujesz.
Spotkanie Q&A.
Jeśli utkniesz przy jakimś ćwiczeniu albo Twoja sytuacja życiowa będzie bardziej skomplikowana – spotykamy się na żywo online. Przegadamy to i rozwiejemy Twoje wątpliwości na bieżąco.
Co dokładnie znajdziesz w środku? Zobacz plan działania
Nie rzucam Cię od razu na głęboką wodę trudnych rozmów z szefem czy bliskimi. Przechodzimy przez to etapami. Zaczynamy od sprawdzenia, gdzie tracisz najwięcej energii, potem rozbrajamy to, co Cię blokuje, a na końcu układamy konkretne zdania, których użyjesz pod presją.
Twój punkt startowy i cel
Dowiesz się, jak ocenić swoją obecną komunikację i jasno określisz, w jakich sytuacjach najbardziej potrzebujesz zmiany. Dzięki temu od początku wiesz, na czym się skupić.
Kompendium wiedzy o asertywności – granice, uległość i agresja
Zrozumiesz swoje własne reakcje. Zobaczysz czarno na białym, z czego wynika Twoja uległość, dlaczego tak bardzo boisz się łatki „tej trudnej” i dlaczego zaciskanie zębów dla świętego spokoju na dłuższą metę tylko pogarsza sprawę.
Namierzanie i rozbrajanie wewnętrznych blokad
To najważniejszy moment całego procesu. Największe efekty przyjdą właśnie po wykonaniu ćwiczeń z tego modułu. Nie ma tu dróg na skróty – pewne rzeczy musisz sama uczciwie przepracować. Z moją pomocą namierzysz swoje lęki i pozbędziesz się schematu „grzecznej dziewczynki”, który do tej pory kazał Ci automatycznie ustępować.
Gotowe schematy rozmów i obrona przed manipulacją
Koniec z zastanawianiem się „co mam mu teraz odpowiedzieć”. Poznasz proste, uniwersalne konstrukcje zdań do zastosowania od zaraz. Nauczysz się też w czasie rzeczywistym rozpoznawać, kiedy ktoś gra na Twojej empatii i próbuje Cię zmanipulować.
Asertywność w praktyce – praca i dom
Przekładamy tę wiedzę na konkretne, codzienne sytuacje z Twojego życia. Nauczysz się rozmawiać o podziale obowiązków z partnerem, reagować na presję i nadgodziny w pracy oraz dbać o siebie w relacjach z bliskimi – wszystko to bez wywoływania niepotrzebnego napięcia i cichych dni.
Praktyczne zeszyty ćwiczeń do każdego modułu
Samo słuchanie to za mało, by wdrożyć zmianę w życiu. Dlatego do każdego modułu przygotowałam dla Ciebie starannie zaprojektowane workbooki. To w nich czarno na białym rozpiszesz swoje własne granice i przećwiczysz trudne rozmowy, zanim faktycznie do nich dojdzie.
- Gotowe scenariusze zdań pod presją
- Miejsca na autorefleksję i namierzanie blokad
- Materiały, do których możesz zawsze wracać
Kto poprowadzi Cię przez ten program?
Cześć, nazywam się Weronika Skiba.
Jestem psychologiem (Uniwersytet SWPS), farmaceutką (SUM) i Certyfikowaną Trenerką Mentalną w Biznesie. W sieci (jako @werka.skiba) od lat odczarowuję tematy związane ze zdrowiem psychicznym — opierając się wyłącznie na badaniach naukowych i mówiąc wprost o tym, co niewygodne.
Wiem, że masz dość akademickich rad, które ładnie brzmią tylko na papierze. Dlatego ten kurs to unikalne połączenie twardej nauki z realiami Twojej codzienności.
Co to oznacza dla Ciebie w praktyce?
Rozumiem, co dzieje się z Twoim ciałem.
Dzięki połączeniu psychologii z farmacją doskonale wiem, skąd bierze się ten fizyczny ścisk w żołądku, gdy chcesz komuś odmówić. Rozumiem, jak zmęczenie i przebodźcowanie wpływają na Twoje reakcje, i pomogę Ci nad tym zapanować.
Znam Twoje realia zawodowe.
Z doświadczenia pracy w biznesie wiem, jak układać relacje w pracy tak, by nie płacić za to wypaleniem. Rozumiem, jakie blokady najczęściej odbierają nam głos w biurze i jak budować autorytet w zespole bez wchodzenia w otwarte konflikty.
Przeszłam dokładnie tę samą drogę.
Sama jestem ambitną kobietą, która łączy intensywną pracę z życiem rodzinnym. Kiedyś byłam skrajnie uległa i doskonale pamiętam, ile nerwów mnie to kosztowało. To właśnie moje własne doświadczenia połączone z pracą mentalną sprawiły, że stworzyłam „Życzliwą Asertywność” – system, który realnie wspiera kobiety takie jak my.
Wszystko, czego uczyłam do tej pory na sesjach indywidualnych i szkoleniach dla firm, zamknęłam w tych 5 modułach. Dostajesz czystą praktykę, która pozwoli Ci przestać rezygnować z siebie – i to bez niszczenia relacji, na których Ci zależy.
"Nie zmieniaj się dla świata. Zmieniaj świat sobą."
Dlaczego ten kurs naprawdę robi różnicę?
Możesz uczyć się asertywności z poradników, ale w teorii wszystko brzmi prosto. Schody zaczynają się wtedy, gdy stajesz twarzą w twarz z trudną sytuacją i musisz podjąć decyzję w ułamku sekundy. Ten kurs wreszcie zmieni Twoje podejście, ponieważ:
Zdejmuje z Ciebie presję „zgadzania się z automatu”
przestajesz traktować swoje własne plany i potrzebę regeneracji jako coś, co zawsze można przesunąć. Odzyskujesz prawo do decydowania o swoim czasie bez wiecznego tłumaczenia się przed całym światem.
Wypełnia przepaść między teorią a praktyką
książkowe definicje zawodzą, gdy pojawia się stres. Tutaj nie dostajesz ogólników, tylko gotowe schematy obrony, które sprawdzają się dokładnie wtedy, gdy ktoś wywiera na Tobie presję lub próbuje Cię zmanipulować.
Bierze na warsztat prawdziwy, fizyczny lęk
nie udajemy, że stawianie granic to bułka z masłem. Bierzemy pod lupę ten charakterystyczny ścisk w żołądku i obawę przed łatką „tej trudnej”, żebyś mogła je rozbroić i zamienić na spokój.
Pokazuje, że asertywność ratuje relacje, a nie je niszczy
przekonasz się, że jasna komunikacja nie oznacza bycia oschłą. Umiejętne pokazywanie swoich granic z szacunkiem do drugiej strony oczyszcza atmosferę i buduje autentyczne porozumienie, zamiast palić mosty.
Prawdziwe historie zmiany
Zobacz, co piszą osoby, które wzięły udział w moich programach, oraz te, które na co dzień działają ze mną na Instagramie. To dziesiątki wiadomości pełnych ulgi, radości i odzyskanego spokoju – gdy okazuje się, że wreszcie można postawić granicę bez wyrzutów sumienia i niszczenia relacji.
Zacznij żyć w zgodzie ze sobą i buduj relacje oparte na szacunku
Nie musisz wybierać między własnym komfortem a dobrymi relacjami z ludźmi. Dołącz do kursu „Życzliwa Asertywność” i naucz się postawy, która pozwoli Ci zadbać o siebie w spokojny, autentyczny sposób.
W ramach kursu otrzymujesz:
- Pełny 5-modułowy program kursu wideo i audioWartość: 897 zł
- Dedykowane workbooki z ćwiczeniami do każdego modułuWartość: 249 zł
- Dostęp do platformy przez 12 miesięcy oraz certyfikatWartość: W cenie
- Konsultacja indywidualna 1:1 (Tylko w tej edycji)Wartość: 350 zł
- Mini-kurs „Radzenie sobie z presją - praktyczne case studies”Wartość: Bezcenne
Twoja dzisiejsza inwestycja
W cenie otrzymujesz roczny dostęp do lekcji, zeszyty ćwiczeń oraz limitowaną konsultację 1:1 w prezencie.
Dołączam i zaczynam dbać o granice🔒 Bezpieczne płatności: BLIK, Karta, Klarna (Raty 0%), Apple Pay, Google Pay
Co dostajesz w tej edycji
- poza samym kursem -
To kameralna edycja przed większą jesienną odsłoną. Dlatego dorzucam do niej dwa bonusy, których nie będzie później.
Indywidualny trening asertywności
Wartość: 350 zł
Sesja 1:1, która normalnie wchodzi tylko w wyższy pakiet, a osobno kosztuje 350 zł. Teraz dorzucam ją do tej edycji, bo zbliża się lato i mam na to przestrzeń. To też mój sposób, żeby uczcić 10 lat studiowania - farmacji i psychologii. Spotkamy się tylko we dwie i popracujemy nad tym, co u Ciebie najbardziej uwiera: konkretną sytuacją, rozmową, której się boisz, granicą, której nie umiesz postawić.
Mini-kurs „Radzenie sobie z presją
- praktyczne case studies"
Dostępny tylko teraz
Zestaw realnych sytuacji i sprawdzonych sposobów reagowania, kiedy presja rośnie - w pracy, w relacjach, w głowie. Tego mini-kursu nie kupisz osobno. Jest dostępny wyłącznie teraz, jako mój sposób świętowania drugiej obrony. Kiedy zamknę zapisy, znika razem z tą edycją.
Te bonusy są częścią tej edycji do 16.06.2026 r., do godz. 23:00. Kolejna szansa dopiero jesienią - i już bez nich.
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania?
Napisz do mnie mailowo na weronika@zdrowerozmowy.com lub odezwij się na Instagramie @werka.skiba.
Wolisz uczyć się indywidualnie?
Wolisz uczyć się Życzliwej Asertywności indywidualnie? Zapraszam na treningi asertywności.
Zobacz szczegóły konsultacjiSzkolenia i Power Speech
Chcesz zorganizować szkolenie lub power speech ze mną z Życzliwej Asertywności? Napisz do mnie mailowo na weronika@zdrowerozmowy.com lub na Instagramie @werka.skiba.